Страх одиночества: понять, принять и побороть! 

Страх одиночества – это одна из самых распространенных проблем в современном обществе, и зачастую справиться с ней весьма непросто. 

Содержание

  • Откуда взялся страх одиночества?
  • Причины возникновения страха одиночества
  • Неуверенность в себе
  • Трагические события, произошедшие, когда человек находился один
  • Болезненное расставание с любимым человеком
  • Психологическая травма из детства
  • Неправильное воспитание
  • Отличия страха одиночества у мужчин и у женщин
  • Страх одиночества: женщины
  • Страх одиночества: мужчины
  • Тест на определение степени склонности к одиночеству
  • У вас есть свободное время после завершения рабочего дня. Как вы его проведете?
  • Вы планировали отпуск заранее. Но ваша подругадругвозлюбленныймама не может поехать с вами. Ваши действия?
  • У вас запланирована встреча через 2 часа, как вы потратите это время?
  • Мешают ли вам звонки, когда вы погружены в какой-то важный рабочий процесс?
  • Вам нравится ходить пешком?
  • Новый год в одиночестве… это вызывает у вас неприятные ассоциации?
  • Вы любите приглашать много гостей на свой День рождения?
  • Как скоро вы «адаптируетесь» к компании малознакомых людей?
  • Вы любите дарить подарки?
  • Вас привлекает профессия актера?
  • 5 Способов справиться со страхом одиночества
  • Принятие
  • Переключение
  • Знакомство с собой
  • Освобождение
  • Погружение
  • Вам может понравиться:

Откуда взялся страх одиночества?

Елена Петровская, эксперт по практикам в области психологии и эзотерики

Вспомним цитату из Маленького Принца:

— A где же люди? – вновь заговорил наконец Маленький принц. – В пустыне все-таки одиноко…

— Среди людей тоже одиноко, — заметила змея.

Одиночество в научных подходах рассматривается как индивидуальное, а также как социальное явление. Одиночество как индивидуальное явление способствует самосовершенствованию личности через уход от реальности. Такой тип одиночества не теряет своей актуальности, например, в духовных практиках. 

Социальное же одиночество – это феномен ХХ в., появившийся в результате трансформаций социальных отношений. Несмотря на упрощение общения, доступность переписки и видеосвязи на любом расстоянии и появление социальных сетей, вопрос взаимоотношений проявляется по-новому, а его нехватка ощущается очень остро.

С одиночеством связаны следующие чувства и переживания: недостойность, бесполезность, отверженность, тревожность, подавленность, проблемы со сном. Поэтому многие люди испытывают страх одиночества. Одиночество часто переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого хочется убежать и поскорее отвлечься от него на что-то другое. Потому что в одиночестве человек переживает то, что оказывается отброшенными к самому себе.

Страх одиночества, фобия проявляется не в один день и не мгновенно. Это медленное явление, постепенно нарастающее с каждым днем. Это набор комплексов, постепенно переходящих в аутофобию. А аутофобия в медицинской терминологии – это сильная патологическая боязнь одиночества. 

В чем же проявляется страх одиночества? Его характерные признаки:

  • внутренний дискомфорт и страх остаться наедине с собой;
  • отсутствие интереса к чему-либо;
  • неспособность надолго сосредоточить внимание;
  • постоянная скука и отсутствие бодрости;
  • неуверенность и безответственность.

Более тяжелая форма страха одиночества, аутофобия, характеризуется следующими признаками:

  • ощущения паники, которые вынуждают человека покинуть место естественной «изоляции» от социума;
  • навязчивые представления о том, что все может пойти не так, если остаться одному;
  • убежденность человека, что он нелюбим и нежелателен в компании других людей;
  • уверенность, что его обязательно покинут близкие люди и друзья.

Причины возникновения страха одиночества

Некоторые причины аутофобии изначально заложены в основе человеческого характера. Ведь человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не каждый может приспособиться к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты. Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что страх одиночества в разной степени отмечается у 55% людей. Его вызывают следующие причины:

Неуверенность в себе

Закомплексованные и неуверенные в себе люди часто испытывают страх перед одиночеством. Им некомфортно наедине с собой. Человек, который не верит в себя, может подумать, что он недостоин любви и что он не способен каким-либо образом улучшить свою жизнь самостоятельно. Он может окружить себя сомнительной компанией, главное – не оставаться одному. 

Трагические события, произошедшие, когда человек находился один

Распространенная причина появления страха одиночества – это трагическое событие, физическое или психологическое насилие, с которым человек столкнулся один на один, находясь без надежного защитника. Это создает убежденность в том, что несчастье может повториться, если человек останется один и быть одному – это опасно.

Болезненное расставание с любимым человеком

Сложное расставание по инициативе партнера также может привести к аутофобии. Когда человеку очень больно от того, что его покинул любимый человек, у него подсознательно формируется страх одиночества и убеждение, что быть одному – это больно и некомфортно.

Психологическая травма из детства

Как часто говорят, все проблемы родом из детства. Иногда истинной причиной страха одиночества является психологическая травма, перенесенная в глубоком детстве. Например, для ребенка ситуация, когда мамы нет рядом, может являться настоящей трагедией. Маленький человечек чувствует сильнейший страх, который закрепляется в подсознании.

Неправильное воспитание

Нередко причиной страха одиночества становится неправильное воспитание. Когда от чрезмерной опеки родителей, взрослые люди вырастают неприспособленными к самостоятельной жизни. Оставшись без опоры в виде близкого человека, такие люди чувствуют себя неуютно. В отдельных случаях это перерастает в панический страх.

Так или иначе, со страхом одиночества можно и нужно бороться. На начальной стадии это можно сделать своими силами. Конечно, не помешает помощь семьи и близких, а в сложных случаях – помощь специалистов.

Отличия страха одиночества у мужчин и у женщин

Страх одиночества (фобия) — распространенное явление у представителей обоих полов. Просто исторически сложилось так, что женщина долгое время находилась в зависимом положении. Это отразилось в социальных нормах и устоях от типичного «да кому ты такая нужна», «не научишься готовить — замуж не выйдешь» до правовых норм.

И хотя женщины в развитых странах вполне могут себя обеспечивать и жить без помощи мужчин, эти навязчивые мысли, культивируемые близкими с детства, остались. Отсюда и особенности того, как выражается страх одиночества у женщин и у мужчин.

  1. Страх одиночества: женщины

Представительницы прекрасного пола с детства мечтают о прекрасном принце, который будет с ней всегда и избавит ото всех забот. В 16-25 девушки порхают со свидания на свидание в поиске подходящего кандидата. В 30 всерьез задумываются, появляются неврозы, ведь «часики-то тикают».

Чувство одиночества и страха в таких случаях часто заставляет брать в спутники кого попало, цепляться за любого мужчину ради штампа в паспорте и даже просто сожительства. Хотеть иметь семью нормально, но когда это становится навязчивой идеей, на достижение которой идут все средства — такое замечают и мужчины. Получаем обратный эффект. Женщину в активном поиске с надписью на лбу «хочу замуж» представители сильного пола начинают просто избегать.

Страх одиночества у женщин приобретает разные выражения от типичного чересчур активного поиска мужчины, когда все остальные сферы жизни становятся незначимыми, до маниакальной заботы о внешности, экстремальных диет, шопоголизма и проч.

  1. Страх одиночества: мужчины

Страх перед одиночеством есть и у представителей противоположного пола, но воплощается он иначе, его сложно разглядеть за различными зависимостями, которыми наполняет свою жизнь человек.

У мужчин не принято много говорить, бояться, плакать, открыто выражать свои чувства. Чаще они скрывают это за противоположным поведением, например, часто меняя женщин или проявляя ветреность, общаясь сразу со многими (чтобы всегда были варианты и не оказаться одному в любом случае).

Мужчина может быть и чересчур зациклен на дружбе, постоянно проводя время с приятелями, буквально проживая в доме то у одного, то у другого. Даже когда у тех уже есть семьи и иные интересы. Страх одиночества нередко становится причиной игромании, алкоголизма и др. зависимостей, которые спасают мужчину от реальной проблемы.

Тест на определение степени склонности к одиночеству

Друзья, теперь, когда мы с вами немного разобрались в этой теме. Предлагаем перейти от теории к практике и выяснить, насколько в вас велика тяга к одиночеству. Пугает ли вас такая перспектива?

Чтобы определить это, достаточно честно ответить на 10 простых вопросов этого психологического теста!

У вас есть свободное время после завершения рабочего дня. Как вы его проведете?

Отправитесь в долгую пешую прогулку или просто пойдете домой пешком.

Как можно скорее доберетесь домой, к семье или назначите встречу с друзьями.

Вы планировали отпуск заранее. Но ваша подругадругвозлюбленныймама не может поехать с вами. Ваши действия?

Отменю поездку совсем или перенесу на другую дату, чтобы не ехать одному(ой).

Поеду одинодна. Для меня это не проблема!

У вас запланирована встреча через 2 часа, как вы потратите это время?

Побуду в одиночестве, погуляю по городу посижу в кафе.

Постараюсь с кем-то встретиться, у меня так редко появляется время для коммуникаций с друзьями!

Мешают ли вам звонки, когда вы погружены в какой-то важный рабочий процесс?

Да и очень. Потому я ставлю телефон на беззвучный режим или вообще его выключаю.

Нет, я свободно делаю несколько дел одновременно.

Вам нравится ходить пешком?

Да, отличное время чтобы подумать, помечтать.

Не очень, делаю это только в хорошую погоду или когда гуляю с собакой, ребенком, подругой.

Новый год в одиночестве… это вызывает у вас неприятные ассоциации?

У меня был опыт встречи Нового года в одиночестве. Страх, испорченное настроение, сожаление? Конечно нет! Я отлично провел время!

Предпочту встретить Новый год даже в компании малознакомых людей, чем в «гордом одиночестве»!

Вы любите приглашать много гостей на свой День рождения?

Я не очень люблю шумные тусовки. Зову только самых близких.

Чем больше гостей, тем больше подарков! Да и веселиться я люблю в большой компании.

Как скоро вы «адаптируетесь» к компании малознакомых людей?

Для меня это настоящее испытание на прочность! Очень тяжело знакомлюсь с новыми людьми, не склонен им доверять.

Мне не трудно завязывать новые знакомства и общаться с незнакомцами. Это же шанс узнать что-то новое и интересное!

Вы любите дарить подарки?

Больше люблю их принимать.

Обожаю выбирать презенты и наблюдать за тем, как они радуют моих близких.

Вас привлекает профессия актера?

Нет, я, скорее, зритель.

Я и сейчас иногда ощущаю себя в обычных жизненных ситуациях так, как будто на сцене играю!

Тест на определение степени склонности к одиночеству

У вас есть склонность к одиночеству

Вам нравится проводить время вне шумной толпы, фантазировать, мечтать, строить планы. Психология не спешат бить в набат, но рекомендуют отслеживать свое состояние – если вы почувствуете, что начинаете умышленно избегать общения с людьми, особенно близкими, это повод задуматься о консультации со специалистом!
Читайте также:  [:ru]Как простить измену? Советы астрологов и хиромантов[:]

Вы не испытываете страха перед одиночеством

В этом плане вас можно назвать уравновешенной личностью. Вы легко проводите время в одиночестве, чтобы «перезагрузиться», и вернуться к плодотворному общению. Для этого вам достаточно буквально пары часов, за редким исключением – нескольких дней.

О таких, как вы говорят «душа компании»

Вам не нравится оставаться наедине со своими мыслями, вам претит одиночество. Может быть погружаясь в общение с другими людьми вы бежите от самого себя? Практика показывает, что вдумчивый процесс самосозерцания иногда приводит к очень интересным выводам!

5 Способов справиться со страхом одиночества

Страх одиночества психология трактует как серьезную проблему, зависимость и фобию одновременно, которая мешает полноценно жить, развиваться и даже может привести к суициду. Первая ступень на этом пути — признать страх одиночества, причины, породившие его. Это серьезная внутренняя работа, которая проводится с психоаналитиком. Не стоит пытаться заниматься домашней самодеятельностью.

Однако, есть работающие средства, которые можно использовать, если вы уже задумались, как избавиться от страха одиночества.

  1. Принятие

Ключевой момент в том, как преодолеть страх одиночества — принятие своего состояния. Мы рождаемся и умираем одни. И это нормальное, а не болезненное состояние, что бы ни говорили нам социальные установки и мода.

  1. Переключение

Вместо поиска человека и постоянного зацикливания найдите себе занятие по душе. Это может быть хобби, спорт, волонтерская работа (что угодно). Кстати, найти пару в клубах по интересам намного легче. А увлеченный чем-то человек становится интереснее в глазах противоположного пола.

  1. Знакомство с собой

Пока вы ищете себя в чем-то новом или определяете дело по душе, вы занимаетесь полезным самокопанием. Вы можете удивиться, что страх одиночества, как бороться с ним — уйдут на второй план. А вы откроете нового интересного человека, с которым никогда не скучно и который всегда будет с вами рядом — СЕБЯ!

Хотите научиться строить свою натальную карту, чтобы увидеть ваш скрытый потенциал и предназначение? Регистрируйтесь по ссылке на наш бесплатный вебинар, где мы расскажем, как составить свой индивидуальный гороскоп и научиться исполнять свои желания по специальной технике

  1. Освобождение

Страх одиночества значительно отступает, когда вы освобождаетесь от влияния норм общества, хоть это и непросто. Вам больше нет дела до того, что думают люди. Есть ли у вас пара, когда замуж и будут ли вообще дети. Для вас это не является приоритетом, смыслом жизни. Вы больше не идете на поводу установок родственников и вопросов подружек. А значит, свободны в своем выборе.

  1. Погружение

Тишина, спокойствие, большое количество свободного времени, возможность быть кем хочется, заниматься чем угодно — погрузитесь в это состояние. Вам оно кажется страшным, но многие мечтают оказаться на вашем месте. Например, те же счастливые замужние подруги с 2 детьми, измотанные бытом, работой и заботой о семье.

Просто наслаждайтесь моментами спокойствия, используйте свои возможности и ищите плюсы в любом своем положении.

Страх перед одиночеством порождает другие проблемы, страхи и комплексы. Мы оказываемся не в тех местах и выбираем не тех друзей. Боящиеся одиночества люди часто вступают в созависимые или токсичные отношения, что мешает им наладить нормальную жизнь

Поэтому главное правило: не бойтесь! Страх приводит как раз к тому, чего вы боитесь. Необходимо принять и понимать одиночество как норму. А это уже выход на качественно новый уровень жизни.

Понравилась статья? Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.

Вам может понравиться:

  1. Как поддержать мужчину и принять его таким, какой он есть
  2. Причины одиночества, или как найти мужчину своей мечты. Разбираем родовые сценарии
  3. Как понять, что муж изменяет?
  4. Что такое алчность, как ее распознать и побороть